瞑想は効果ある？実際に5ヶ月くらい瞑想してみた

実際に瞑想してみた

瞑想は胡散臭い

確かにそういう一面もある

けど科学的実証もされてるよ

例えば？

脳や精神に良い影響が

あるのが分かってるよ

脳の物理的な構造が変化

集中力がつく

精神的落ち着き

ストレス耐性がつく

血圧低下など

瞑想って何する？

目を閉じて

呼吸するだけ

それだけ！？

それだけだよ

良い事だらけやん

呼吸だけだし

やって損はないよ

どれくらいやるの？

僕は一日30分くらい

最初は2分でもOK

俺も明日からやろう！

（今やれよ！）

実際に瞑想して感じたこと

・自制心がつく

・冷静になれる

・集中力がつく

基本的に良い事だらけなので

是非お試しあれ！